“Kermis in je hoofd?” noemen we het, en wat we daarmee bedoelen is het volgende. Drukte in je hoofd. En dat is feitelijk een informele uitdrukking die wordt gebruikt om een gevoel van innerlijke onrust, chaos, overweldiging of mentale spanning te beschrijven. Het kan dus voorkomen wanneer je te veel gedachtes, zorgen, taken of emoties tegelijkertijd ervaart, je moeite hebt om deze te verwerken.
Terwijl innerlijke rust, zeker in de wereld waarin we nu leven, zo belangrijk is. Laten we beginnen met de test. Hoeveel van de onderstaande punten herken jij?
- Meteen als je wakker wordt, sta je aan?
- Je bent heel druk in je hoofd?
- Je hebt de neiging om te piekeren?
- Je denkt overal over na?
- Dingen over analyseren, daar ben je ‘goed’ in?
- Je denkt in beelden?
- Je denkt vaak in (doem) scenario’s?
- Je raakt snel getriggerd?
- Je hebt het gevoel dat je veel moet doen?
- Je hebt een creatief, associatief brein?
- Je zou wel wat meer rust in je hoofd willen hebben?
- Je rent van hot naar her?
- Je ervaart veel druk in je leven?
- Je kunt niet goed met je aandacht in het moment zijn?
- Je hebt het gevoel altijd te weinig tijd te hebben?
- Je loopt vaak achter de feiten aan?
- Je voelt vaak onrust?
- Je voelt je gejaagd? Alsof je te laat komt?
- Je hebt altijd tijd tekort?
- De waan van de dag regeert?
- Je vindt het lastig om kalmte te ervaren te midden van de hectiek van alledag?
Herkende jij vijf (of meer) van de punten uit bovenstaande lijst? Dan is de kans groot dat jij, maar ook je lichaam, behoefte hebt aan meer rust en kalmte in je hoofd en je leven.
Wat doet deze “kermis” met jou?
Het is belangrijk om te weten wat deze ‘kermis in je hoofd’ met jou doet, want alleen te leren wat we ons lichaam aandoen, met de vele gedachtes in ons hoofd, maakt dat we kunnen werken aan meer innerlijke rust.
- Verhoogde stress: Een druk hoofd gaat vaak gepaard met angst en overstress. Constante zorgen en negatieve gedachten kunnen je lichaam in een staat van chronische stress brengen, wat erg schadelijk kan zijn voor je gezondheid.
- Slechte slaapkwaliteit: Een druk hoofd kan leiden tot slapeloosheid en een verstoord slaapritme. Mensen die veel overdenken, hebben vaak moeite om in slaap te vallen of doorslapen en worden ‘s ochtends niet uitgerust wakker.
- Verminderde concentratie: Als je voortdurend bezig bent met zorgen en gedachten, kan dit je vermogen om je te concentreren op andere taken verminderen. Dit kan invloed hebben op je werkprestaties of je dagdagelijkse taken.
- Negatieve stemmingen: Een druk hoofd is vaak gericht op negatieve scenario’s en uitkomsten (zo zijn wij mensen geprogrammeerd als overleving!), wat kan leiden tot een sombere stemming en zelfs depressieve gevoelens.
- Gezondheidsproblemen: Langdurig overdenken kan geassocieerd worden met een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, spijsverteringsstoornissen en immuniteitsproblemen.
- Verminderd welzijn: Een te druk hoofd kan leiden tot een algemeen gevoel van on-welzijn en ontevredenheid in je leven. Het kan je vermogen om te genieten van het heden en positieve ervaringen verminderen en dat is zo jammer!
- Negatieve zelfwaardering: Herhaaldelijk piekeren kan leiden tot negatieve gedachten over jezelf, je capaciteiten en je eigenwaarde.
Dat is nogal een lijst, hè?
Ja, het leren van deze nadelen hebben gemaakt dat ik, Rachelle, van een notoire piekeraar stap voor stap naar meer innerlijke rust ben gegaan. Hoe deed ik dat?
Een aantal belangrijke tools hebben mij geholpen:
- Dankbaarheid. Neem elke dag de tijd om jouw dankbaarheid te voelen. Noem eens drie dingen waar jij dankbaar voor bent? Wanneer we deze dankbaarheid voelen, zijn we namelijk niet in staat tot angsten of negatieve gedachtes, omdat het gevoel van dankbaarheid overheerst.
- Beweging. Kom in beweging. Meer stappen zetten, meer bewegen, maakt dat je minder in je hoofd zit en direct je lichaam in gaat met alle positieve gevolgen van dien.
- Meditatie. Het beoefenen -als toevoeging op mijn dagschema- van realistische meditaties heeft mij enorm gelopen. Dus niet in die lotus houding op een dun matje, maar gewoonweg op de bank, een stoel, in je bed, tijdens een wandeling. De stilte omarmen. Telefoon uit, alle andere prikkels (televisie, radio) uit en ontspannen zitten met je ogen dicht. Het hoeft niet direct stil te zijn in je hoofd hè? Laat dat maar ‘gaan’. Zijn er gedachtes? Laat ze er maar zijn. Dit tegengaan werkt averechts.
Ik (Rachelle, gediplomeerd vrouwencoach) heb een guide gemaakt, van 9 herkenbare, leuke, informatieve podcasts die je inzichten gaan geven in hoe jij meer innerlijke rust kunt creëren in je leven.
‘Kermis in je hoofd. – Navigeren naar innerlijke rust’
In deze guide leer je o.a.
- Van altijd “aan” staan naar ook “uit” leren staan
- Tools om af te rekenen met onrust en gejaagdheid
- Van die kermis in je hoofd naar meer innerlijke rust
- Kalmte te midden van de hectiek van het dagelijks leven
- Praktische en waardevolle tips, oefeningen & tools die je direct toe kunt passen!
Je krijgt er ook een handige download bij voor op je telefoon met daarin diverse oefeningen. Ik hoop dat het je stappen laat zetten naar een minder druk hoofd en meer innerlijke rust. Dat gun ik jou!
